一日の終わりに

・ハンドトリートメントを行うと、見えない緊張が取れやすくなります。

浅い眠りに悩むお子さまやパートナーの手に触れて、トリートメントしますと、ゆったりとした時間が流れます。

ご自身で行う場合は、手の平や甲のツボの他、お腹やみぞおちに手を置いて、優しく塗布するのも一手です。

両手で上と下から相手の手を支えて、ゆっくり手を包み込み、撫でるだけで安堵は伝わります。

芳香浴やハーブティーと異なるアプローチを望まれる時、お試しください。

〈材料〉１～２回分量
植物オイル:10ml（ホホバ　等）
精油:２滴（ベルガモット　ラベンダー等）

☆手を清潔にしてから行います。

※使用前にパッチテストを行います。

※3歳～12歳以下のお子さまには、精油は大人の半量、若しくは植物オイルのみで行います。

・胃や腸の辺りが重く、身体を横にしても気になって眠りづらい時、ハーブミルクは、優しく染み入ります。

ストレスの影響は、知らず知らずのうちに消化器系へ負担を掛けている事もあります。いたわりのほっと一杯、おやすみ前にどうぞ。

〈材料〉
ホットミルク:カップ1杯
カモマイル・ジャーマン:スプーン１
はちみつ:適量

・お鍋でホットミルクを作り、お茶パックに詰めたカモマイルを入れて一煮立ち、お好みではちみつを加えます。

☆冷たいミルクに、お茶パックに詰めたカモマイルを入れて、電子レンジで温めると、お鍋で作るよりもマイルドになります。

・眠りのハーブ、カモマイル・ジャーマンの味が苦手な方へ。

眠りの精油がラベンダーに留まらず、選択肢多々ありますように、ハーブにも多々あります。

お勧めは、ローズ、オレンジフラワー、リンデン、そこにジンジャーを少々。

不安から一呼吸置きたい時、お試しください。

〈ブレンド比率例〉
オレンジフラワー:３
ジンジャー:２
リンデン:10
ローズ･レッド:5

・手洗い、うがい、マスク、ソーシャルディスタンス、日中は気が張る事が続きます。

心配事を暫し休めて、眠り環境を演出する香りのルームスプレーで、空気と気持ちをふわり落ち着かせましょう。

〈材料準備品〉
カモマイル・ローマン:1
ベルガモット:2
ラベンダー:3
マンダリン:3
オレンジ:1
精製水45ml
無水エタノール5ml
計量ビーカー
50mlスプレー容器

※香りに敏感な方、乳幼児さん、ペットの居るお部屋への使用は控えます。防腐剤が入りません為、2週間目安でお使いください。

《無水エタノールなど材料が揃わない間は、アロマ専門店による既成のルームスプレーもございます。》

・家族が寝静まった夜、今日も無事に終えられた事にホッとします。

クリアな明日を迎えるおまじないに、ルームスプレーを作って、おうちの中を一周しながらシュッシュ。

抗菌抗ウイルス作用の強者、香辛料でお馴染みのタイムをアクセントに。

香りはきつめですが、タイム・リナロールという種類を選ぶと、使いやすいです。

安心して寝静まる平穏な夜が、これからも続きますように。

〈材料準備品〉
タイム・リナロール:1若しくは2
ティートリー:1
ユーカリ・グロブルス:2
オレンジ:5
精製水45ml
無水エタノール5ml
50mlスプレー容器

※香りに敏感な方、乳幼児さん、ペットの居るお部屋への使用は控えます。防腐剤が入りません為、2週間目安でお使いください。

☆専門店では、容器欠品が続いております。以前、講習会で使用しました容器がお手元にありましたら、洗浄リサイクルして頂けます。

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